Setelah melahirkan bukan berarti kita bebas beraktivitas seperti sebelum hamil. Kita akan mengalami berbagai hal yang mungkin kurang nyaman. Tapi jangan khawatir, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan agar proses pemulihan dapat berlangsung relative cepat dan mudah, yaitu:
1. Jangan membawa beban berat. Kondisi ibu masih lemah, belum begitu pulih, dan rasa nyeri pasca operasi masih terasa. Setelah 1 bulan, kondisi ibu akan membaik jika dibarengi dengan istirahat dan makan yang baik.
2. Hadapi masa nifas dengan tenang dan nyaman. Masa nifas adalah masa setelah melahirkan hingga 6 minggu. Tetapi ibu baru akan pulih sempurna seperti sebelum hamil setelah 3 bulan. Untuk memulihkan keadaan fisik dan psikis hingga keadaan normal, harus diimbangi dengan makan bergizi, olahraga, dan istirahat yang cukup.
3. Jangan berhubungan seks terlebih dulu. Tubuh kita butuh waktu untuk pulih, begitu pula organ seksual. Tunggulah dulu 4-6 minggu pasca melahirkan.
4. Banyak bergerak setelah memungkinkan. Lakukan secara bertahap dan ini akan membantu mempercepat proses pemulihan.
5. Minta bantuan untuk bergantian menjaga si kecil.
6. Minum teh peppermint hangat untuk mengatasi perut kembung.
7. Istira hat cukup, minimal harus tidur 8 jam sehari untuk memulihkan kondisi.
8. Minumlah yang cukup, supaya tidak sembelit pasca melahirkan.
9. Minta saran dari bidan atau perawat untuk posisi menyusui yang nyaman.
10. Jangan panik jika keringat berlebih. Menyusui akan merangsang pengeluaran hormone oksitosin untuk konstraksi otot
rahim agar mengecil. Sehinggal ini membuat otot jantung memompa lebih kuat seperti olahraga hingga berkeringat.
11. Mulai berlatih otot panggul bawah segera setelah memungkinkan (jangan lupa untuk minta ijin dari dokter).
12. Mungkin saja kita akan moody. Kehamilan dan persalinan menyebabkan perubahan fisik dan psikologis ibu. Bagi beberapa wanita, bahkan bisa menimbulkan trauma psikologis hebat hingga rnenimbulkan masalah kejiwaan. Sehingga dibutuhkan obat-obatan dan terapi psikologis untuk menyernbuhkannya. Jadi, jika kita mulai menangis, sangat lelah, atau perasaan lain yang mengganggu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter ataupun psikolog.
13. Rawat bekas luka jahitannya dengan selalu menjaga ke¬bersihan luka dengan memberinya cairan antiseptic, mandi teraturdan membersihkandaerah kemaluan setelah BABatau BAK dengan baik. Jika tidak dibersihkan bisa menimbulkan infeksi pada bekas luka.
14. Jangan risau jika bekas luka terasa kencang dan gatal. Proses penyembuhan luka mengakibatkan luka terasa kencang dan gatal. Lebih baik luka cukup dibersihkan saja.